Витамины для мам

Разнообразное питание.

Скорее всего, у вас и так будут волосы красивые и не будут выпадать , тк во время беременности работают другие гормоны ) волосы выпадают обычно после родов сильно . Тк у меня опыт 3 беременностей и в последнюю работала с Нутрициологом, то могу уверенно сказать , что бездумно никакие витамины не надо принимать, особенно комплексные . Витамины только после сдачи анализов и только по вашим личным показаниям в необходимой дозировке , тогда будет польза

Я пила Элевит кормление.

Есть витамины, которые спокойно можно и без анализов пить☺️ Я пью фемибион 2, отдельно омегу плюс йод 100 и Д3 2000-4000. Переодически ещё витамин C и цинк, особенно если чувствую, что заболеваю. Для всего этого назначения врача не нужны. А вот железо и кальций лучше действительно принимать по анализам. У меня кальций, например, по верхней границе, т.к. я ем много молочки. А мясо я не ем и вот железо приходится дополнительно принимать, по той же причине ещё B12 дополнительно принимаю на постоянной основе

Комплексы витаминов - это ерунда, которая плохо усваивается, часто там содержатся витамины, которые нейтрализуют действия друг друга, а ещё нужных витаминов совсем мало, зато ненужных полно. Без сдачи анализов вы можете пить йодомарин, 200, витамин Д, 1000 и фолиевую кислоту (её рекомендовано пить всем женщинам, способным забеременнеть). Если не едите рыбу, то омегу ещё. Ну и желательно все же сдать ферритин и оак, чтоб гемоглобин ещё проверить, если низкий, то может железо ещё.

Витамины врач должен подбирать. Но если вы очень хотите самостоятельно, то можно же в аптеку сходить, купить комплекс для кормящих.